Hoy debería decir que es un buen día, un buen entreno, pero me quedo con la idea de que tendría que haber hecho una hora más de bici, y así haber hecho un entreno aún mejor.
Además he estrenado la bici, si al final me la he comprado, ya pondré alguna foto. También le he puesto el acople, así que también entrenamos posición de acoplado.
14h. Bici.(BMC). 2h45' para 75km, 26,6kmh.
No ha estado mal. Al principio me encontraba un poco pesado, pero se fue pasando y al final se sacó un buen ritmo, a mi nivel claro. Poco a poco me fui adaptando a la bici, al acople, y cada vez intentaba ir mas tiempo acoplado, aunque la espalda lo iba notando, en parte por eso reduje de 90km a 75km el recorrido, por si acaso. El ritmo era bueno, ha sido el día que lo he hecho más rápido.
17h. Carrera 46', 10km.
Muy bien, tras una transicion de unos 5' salgo a correr direccion UIB, y pensando que no me iba a salir un ritmo decente me doy una sorpresa. La media sale a 4'34'', haciendo varios km por debajo de 4'25'', y el último a 4'10''. Contento por poder rodar bien tras los 75km de bici, que es casi la distancia de Arinaga.
Hoy he probado unas barritas energéticas del decatlon, unas de fresa, jeje, pues estaban bastante buenas, y creo que me han venido bien. Me tomé una en medio del recorrido de bici y otra antes de salir a correr, y por los tiempos creo que se han notado. La semana que viene probaré otras que tengo.
1 comentario:
barritas de que?????? venga hombre, asi no vamos bien, ya te lo digo yo!
la bici es algo merecido, cumpliste tu parte del trato, así que disfrutala!
los tiempos de carrera me siguen sorprendiendo, menuda paliza que me darás en madrid, y por aqui!
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