14h. Natación, 60', 2500m.
500cal+100mcrol+500palasXL+500crol
Hoy he empezado a nadar en la piscina de fuera, me he notado más pesado, no se si era el tipo de agua, es como más salada, o que son tiradas más largas. Poco a poco fui viendolo más normal, y mirando los tiempo seguia en la misma media de 2' a los 100m. Me siguen dando los tironcillos de los pies.
17h. Bici, 38km, 1h20'.
Hoy he tenido la posibilidad de salir en bici y dejar el rodillo tranquilo, así que me subí al puerto de soller, bueno casi, me paré en el mirador, cuando llevaba 50' desde casa. Son 19km de ida, y 30' para los 19km de vuelta. Una media de 28kmh, mas o menos. Levaba una media superior a 30kmh tanto de ida como de vuelta, pero el tramo de puerto baja la velocidad tanto de subida como de bajada, las curvas tb frenan. De todas formas positivo, ya que son mas km en la bici.
Muy comodo con el acople, aunque tengo que ajustarlo un poco, abrirlo más, y adelantar un poco el sillin.
BMC SSX
El acople a retocar
No esta mal no?
5 comentarios:
la bici esta gupiiiisma!!! pero la fotos, puufff, si es que ...., siempre igual de chapucilla, anda saca unas que luzcan la bici!!!
buen entreno! si así si.
lo de las curvas si que me parece un comentario un poco tontin, o es que crees que en Arinaga o en el Iroman no hay curvas, anda anda mira que eres tuturutu. olvidate un poc de esos detalles tontos y dale pedales, que parece que se te está dando muy bien. espero que con la bici nueva aumente aún mas la ilusión y así sigas con tu despegue, ya imparable , hacia el Iroman!!
ah, conozco unas bicis sin sillin que igual...
besines!!!
Lo que quiero decir con las curvas, es qu no se recupera tanto como lo que se pierde en la subida, o eso creo.
En arinaga dicen que hay curvas y carretera estrecha, cada vez me lo ponen peor (ya que tu no lloras, pues ya lloro yo un poco)
Hola, soy Juanjo.
Buena bici te has comprao, chaval!!!
Veo que sigues entrenando bien. Suerte para el Duatlon de Muro.
Yo me he lesionado el biceps femoral de la pierna derecha, haciendo series de 400. Estoy intentando recuperarlo como sea para la Etapa de Voltamallorca del domingo... Veremos....
Espero que no me retrase los entrenos de cara a Pollensa y MAPOMA....
eyyy, molt xula sa bici nova!!!
Només una puntualització. És una BMC no MBC jejje i supos q a Muro no duràs s' acople xq no tel deixaràn entrar a boxes.
Pues si no esta mal la bici, ahora a darle trabajo.
A muro al final no podré ir, causas eternas, así que hare un entreno por la tarde.
Lo del acople lo sabía, en cuanto pueda me comprare uno para cortadistancia.
Espeo que os vaya bien a los que vayais a muro, con un poco de suerte te metes en podio.
Juanjo, supongo que no será nada grave, ya que si estas pensando en correr 20 km de media el domingo, no estaras muy mal. De todas maneras a recuperarse, y casi siempre mejor el reposo que el trote.
Un saludo a todos
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